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把床只变成睡觉W3Tm地方；手机不带5Oif卧室；不强迫自oPam睡着，睡不着时bq1w心急，越心急越FEds不着；睡前读一m8YP枯燥的书；睡前3个小时不要进食u4Zn经常清洗晒被褥TbYW有阳光味儿的被thqz能让你更快入睡0To1不要舍不得花钱tLku贵的枕头，枕头iFpK重要，非常重要7F1w远离刺眼光源；7x4V果还睡不着，可QbRT放一些有节奏的x6O5音，会集中你的RDqe意力，带你入眠Tsvx